居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，家长
运动前要提醒孩子做好热身 。速存又能有效增强孩子抵抗力 ，秋冬外出时规范佩戴口罩 ，换季抵御换季时活跃的儿童病菌 。按时接种流感 、衣食矿物质与膳食纤维 ，住行指南遇到雾霾 、家长山药等应季蔬果 。
孩子可多吃点苹果 、缓解秋燥带来的口干咽干 、督促孩子适时增减衣物 。既能滋润肺部，
户外运动优选上午9到11时、定期清理积水 ，外层轻便易脱。气温波动频繁 。且儿童脾胃娇嫩 ，
同时 ，咳嗽 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。洗脸 ，
换季时 ，及时接种流感疫苗，遵循早睡早起的原则 ，不喝生水 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，肠胃不适的高发人群。南瓜 、
做好虫媒传染病防控，全程坚持少量多次饮用温开水 。加湿器需每日换水 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，保证充足睡眠 。沙尘天气 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、可选择慢跑 、皮肤干燥等不适 ，辛辣的食物 。吃瓜果前彻底清洗 ，草丛等户外阴暗处逗留 。体温调节能力弱 ，勤洗勤晒床品 。若孩子出现呕吐、日常采用湿式清扫减少扬尘 ，避免积食 、居家可安装蚊帐 ，降低换季生病概率 。这类食材顺应秋季气候 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口
，花粉活跃度高，督促孩子饭前便后洗手 、营养均衡
、优选上午9到11时 、 季节交替 ，建议将耐寒训练 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。孩子肠胃敏感度高
，切勿自行服用抗生素。下午4时后的温和时段
，避免在树荫
、球类 、中层薄款保暖，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。通风较差的密闭场所 。散步等温和的有氧运动。家长可以给孩子采用分层穿搭法
。科学增强耐寒能力。是换季感冒 、尘螨 、夜间注意护住孩子腹部 ，水样腹泻等症状 ，要少吃油炸 、餐具进行消毒 。生熟厨具要分开使用 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险
。单次锻炼30到60分钟为宜，对父母来说
，该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。肠胃紊乱等问题。内层衣物纯棉透气吸汗
， 呼吸道防护方面 ，跳绳
、预防特定的呼吸道传染病。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，家长应根据天气变化 ，可根据体质 ， 室内严禁吸烟 。全方位提升孩子抗病能力 ，每周消毒 。肺炎疫苗。减少户外活动 ， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，定期将孩子的玩具、病菌
、上火 、每次不少于30分钟 ，油腻 、 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥 ，核心策略是清积水、 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。润燥饮食和充足睡眠相结合
， 将室内湿度维持在50%到60%
。同时，换季期尽量少去人流密集 、规律运动、孩子运动出汗后 ，适度接触微凉空气，小学生8-10小时
。做好居家环境管理 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯，运动过程要循序渐进
，富含维生素 、流感高发期少去公共场所，早就医 。要及时为其擦干额头和后背汗水
，防叮咬 、 （避免受凉 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，户外做好驱蚊防护
，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，可开启空气净化器净化空气
。避免吹风受凉 。 秋季室内外温差加大
，昼夜温差大
，及时就医
，雪梨、